RESPIRACION GUTURAL O LARINGEA “UJJAYI”
Puede practicarse sentado con las piernas cruzadas con las manos apoyadas en las rodillas o cuando estamos en asana (sobre todo las invertidas). Es una técnica de pranayama que se caracteriza por un cierre parcial de la glotis. Para realizarla, colocar la punta de la lengua contra el paladar superior y permanecer con la boca cerrada pero imaginando que se respira por ella. Al respirar se produce un sonido (ujjayi significa “lo que se expresa en voz alta”) ya que se hace participar activamente a la zona laríngea. Es una respiración muy relajante y armonizadora. Hay muchos otros pranayamas, pero este es uno muy bueno para comenzar a lograr una respiración libre de tensiones que ayude a recuperar la paz y el equilibrio de la mente y el cuerpo paso a paso.
1 comentario:
Maravilloso este artículo, muy claro. A practicar!!!
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