PRANA
El yoga ofrece un amplio abanico de opciones entre las
que encontramos el HATHA YOGA que es el tipo de yoga que trabaja con el cuerpo
como instru mento para llegar a la mente.
Los elementos fundamentales del hatha yoga son: asanas,
pranayama, bandas, mudras y la meditación.
A la suma de todas las energías contenidas en el
niverso los chinos llaman chi…los japoneses Ki…y los hindúes PRANA….se lo
encuentra en los ali- mentos, en el agua, en la luz solar, en el aire…siendo
todos ellos vehículos del prana que penetra nuestro cuerpo y que es nuestro
verdadero alimento y siendo la atmósfera la fuente más importante, pero no es
ni oxígeno, ni ninguno de los componentes químicos de la atmósfera sino la
energía sutil con la que ésta vibra.
En términos de la ciencia occidental, el prana de la
atmósfera esta constitu- ído, principalmente, por partículas electrizadas
llamadas iones negativos, siendo nuestros organismos verdaderos laboratorios
donde se metaboliza esta electricidad que captamos de la atmósfera.
La nariz, los pulmones y la lengua son nuestros órganos
de intercambio con el medio Exterior.
RESPIRACION GUTURAL O LARINGEA "UJJAYI"
Puede practicarse sentado con las piernas cruzadas con
las manos apoyadas en las rodillas o cuando estamos en asana (sobre todo las
invertidas). Es una técnica de pranayama que se caracteriza por un cierre
parcial de la glotis. Para realizarla, colocar la punta de la lengua contra el
paladar superior y permanecer con la boca cerrada pero imaginando que se
respira por ella. Al respirar se produce un sonido (ujjayi significa “lo que se
expresa en voz alta”) ya que se hace participar activamente a la zona laríngea.
Es una respiración muy relajante y armonizadora. Hay muchos otros pranayamas,
pero este es uno muy bueno para comenzar a lograr una respiración libre de
tensiones que ayude a recuperar la paz y el equilibrio de la mente y el cuerpo
paso a paso.
