Yoga Contemporáneo

¿SABIAS QUE?

Para el Yoga Contemporáneo cada estación del año tiene órganos que por encontrarse en su plenitud están más vulnerables.

Estamos en invierno por lo tanto corresponde que nos informemos acerca de cuáles son los correspondientes a esta estación, como así también cuáles son los malestares a prevenir, que posturas realizar y que comer y beber.

Vamos a ir de a poco…

Los órganos más vulnerables en esta estación son los riñones y la vejiga urinaria, por lo tanto debemos prevenir malestares relacionados con ellos y sus afines, como son: los órganos de reproducción y las suprarrenales. Podemos estar proclives en esta estación a problemas de falta de equilibrio, vértigo, audición…y aquellos relacionados con las emociones de la estación que son el miedo y la tristeza.
Cada postura de yoga estimula e influye sobre diferentes sistemas del cuerpo ( glándulas, músculos, meridianos de acupuntura, chacras…)
Paulatinamente iremos conociendo la información necesaria para intentar acceder a una mejor calidad de vida.

PARA PRACTICAR DURANTE LA SEMANA

• Recuerda inhalar y exhalar profundo y siempre por la nariz.
• Ten presente que al realizar posturas de flexión lateral o hacia el costado siempre debes comenzar por el lado derecho.
• No olvides que es tu cuerpo el que te indica hasta donde puedes llegar, en yoga si notas que la postura te molesta, duele o no puedes mantenerla simplemente desarmas cuidadosamente, apilando vértebra por vértebra…Poco a poco irás haciéndote mas flexible.

PARA COMENZAR…

• Comienza masajeando la planta del pie con una pelotita de tenis usada, descubriendo las zonas sensibles. Si duelen rodéalos hasta sentir que se
diluyen…masajea 5 a 10 minutos cada pie...
• Ahora parada separa las piernas hasta el ancho de tus caderas y realiza círculos… 12 a un lado y 12 al otro.
• Deja los círculos y comienza a estirar los brazos como si quisieras atrapar las estrellas…. hazlo 12 veces de cada lado.
• Luego imagina que tienes una larga cabellera y péinala…también 12 veces de cada lado.
• Puedes realizar caminatas…. ¡¡ O bailar un rato si tienes ganas!!
•Ahora vuelve a la calma realizando algunas respiraciones lentas y profundas tomando conciencia de cada parte de tu cuerpo…
•Puedes realizarte unos pequeños masajes en las plantas de los pies, en las manos …
•Ya estás listo para comenzar con las posturas o asanas .

Meditar...

El objetivo de meditar es desconectar la mente...intentar superarla...mi maestro dice que es intentar que nos deje de "parlotear"... Produce innumerables beneficios como alejar el temor, superar la angustia, la irritabilidad y el nerviosismo; ayuda a aumentar la autoestima, da claridad a los pensamientos, aumenta la concentración, alegra el espíritu, estimula el sistema inmunológico, ayuda a regenerar los tejidos, revitaliza el organismo....
Pero meditar no esta relacionado solamente con la salud mental y corporal, también podemos usar la meditación para alcanzar metas mediante la visualización creativa....