A la hora de hablar de seres humanos debemos tener en cuenta
las diferentes cualidades que se destacan en ellos: son seres sociales por
naturaleza, se diferencian de los animales por su capacidad de razonar y
pensar, de emocionarse, de seguir normas y reglas acordadas previamente.
El cuerpo, la mente y las emociones son un todo indivisible,
juntos y sumados a las experiencias vividas forman una estructura corporal que
es el reflejo del ser. Recuperando la
elasticidad y la flexibilidad se pueden cambiar malos hábitos posturales que
provocan dolores, deformaciones y rigideces por otros más sanos que devuelven la libertad de la buena postura
y la salud a la persona.
Yoga y Pilates son dos disciplinas que centran su atención
en lograr mejorar la calidad de vida
posibilitando localizar los problemas en la postura y mejorarlos.
Podemos comenzar hoy mismo….Una postura correcta depende de
la alineación de la columna y de su musculatura. Paradójicamente, esa debilidad muscular se
debe a contracturas, acortamientos y rigideces.
Comenzar por elongar las principales cadenas musculares es
el primer paso hacia una mejoría postural y el alivio de los dolores de
espalda.
Te dejo hoy un sencillo ejercicio para comenzar a
contrarrestar el acortamiento de los músculos de la cadena posterior…el de
atrás olvidado que le llaman….
Párate frente a una silla, siente todo el peso del cuerpo
distribuido uniformemente sobre toda la planta de los pies que se encuentran
separados el ancho de tus caderas. Inspira profundamente mientras levantas los
brazos para darle lugar a tus pulmones que se carguen de aire fresco y
oxigenado, al exhalar comienza a inclinarte hacia adelante con la columna recta
hasta lograr apoyarte en la silla con las palmas de las dos manos. Vuelve a
inspirar y mientras exhalas suavemente comienza a flexionar tu pierna derecha
mientras dejas caer todo el peso de tu cuerpo sobre la pierna izquierda que
permanece estirada. Ahora empuja levemente el cuerpo hacia atrás. ¿Sientes el
estiramiento detrás de tu pierna izquierda? Debe ser leve, parejo, sin que
aparezca mucho dolor o incomodidad. Vuelve a la posición inicial y repite con
la otra pierna. Ese estiramiento posterior te proporcionará alivio en la región
lumbar y cervical. Es el primer paso hacia la elongación de la cadena
posterior. Practícalo haciendo 9 o 10 repeticiones 3 o 4 veces por día.
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